失眠抑郁症怎么缓解 分享5个有效食疗方

长期失眠无法治愈，无法安然入睡，有时造成精神紧张，情绪低迷，就会出现失眠抑郁症这种疾病，那如何让失眠抑郁症好的快呢?如何食疗法治疗失眠呢?接下来小编就为大家介绍抑郁症的食疗方法。

失眠抑郁症的饮食

1、高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

4、坚强体育锻炼

及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

5、注意身体营养平衡

在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。