发布于:2020-03-24 10:33:21发布者:天晴网友
男人作为社会的主要劳动力,家庭的顶梁柱,都是努力的工作,常常因为工作而熬夜,但是男人的身体不能垮,那么经常熬夜的男人要如何进补,下面一起来看看吧。
进补原则:
早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
食疗方案:
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
男人熬夜对身体伤害非常大,但是男人更要保护好自己的身体,所以熬夜的男人要多吃上面介绍的食物。
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