最近总是失眠怎么办 把握住睡眠半小时

失眠多梦是一件很痛苦的事情，大家都知道如果晚上休息不好，会严重影响正常工作和生活，而且会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等，好多的人都在为最近总是失眠多梦怎么办的问题而苦恼，下面就让专家来为我们详细的介绍一下。

针对最近总是失眠多梦怎么办这个问题，专家介绍说，生活中失眠多梦的患者可以试试以下方法：

1、有失眠多梦症状的人，就应该在睡觉的半个小时以前停止剧烈的活动，看电视或电影不要太晚，不要听或者讲惊险的故事，尽量避免思考问题，不要牵挂别的事情或想入非非，这些都会导致你的心绪难以得到宁静，使你的大脑皮层保持着白天的兴奋状态。

2、在睡觉之前的一个小时内，停止一切的进食，安安静静地听一会歌，或者看书之类，自己也就会慢慢进入梦乡。睡觉之前应该少喝水，尽量是在解完小便后再上床。此外，浓茶、咖啡等饮料也不宜在睡前饮服。

以上就是对失眠多梦治疗方法的介绍，您现在是不是有了更多的了解呢?如果您有失眠症，就及时的到正规的医院进行治疗，这样可以有效的缓解您的痛苦。