发布于:2020-04-02 10:07:28发布者:天晴网友
近视眼需要哪些营养呢?蛋白质对眼睛有什么好处吗?那么,接下来就来看看专家对明目饮食的介绍,希望对大家有所帮助。
大量的研究表明,人体缺乏某些营养素对近视眼的发生有一定的关系。在饮食方面,青少年儿童注意补充以下营养物质。
一、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋。
二、钙与磷:牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
三、锌和铬:黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜓、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类等含铬量较多。
四、维生素:动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油、新鲜水果、豆类、花生等。
五、补益肝肾的食物:肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑葚、大枣。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
有氧运动是能保持身心健康的最科学、最有效的一种运动方式。不但是最棒的减肥运动,而且对于糖尿病患者,好处多多,有研究证实,有氧运动可以降低血糖,还有促进胰岛素发挥作
-
现在的孕妇在怀孕期间是非常的注重饮食和养生的,怀了宝宝的准妈妈们,都对各种补品和药品都格外的小心和注重。孕期补钙也是孕妇们一个必修的课程,无论是对胎儿和妈妈们都有
-
胆固醇过高总是一件让人担心的事情,因为胆固醇一旦升高,很难通过药物使其降低。但其实降低胆固醇并不难,只要在日常饮食中加以注意,完全可以将体内胆固醇的含量控制在一个
-
众所周知,酸奶可以帮助消化、强健骨骼、提升免疫力等,不过,科学家们为酸奶的好处又加上了一条——助“性”。研究人员为了研究酸奶和肥胖之间的关联,对40只雄性白鼠和40只雌
-
益母草怎么吃效果最好 推荐三款养颜补血的益母草饮食
提起益母草,相信许多女性都不会陌生,它不仅可以治疗女性疾病,还可以养颜补血。 痛经女性也常食用益母草煮鸡蛋来缓解疼痛。想要痛经止痛,美颜补血的女性不妨常食用益母草。
-
在经期,不少女性会发现经血中有血块,那可能是你身体出现了问题。一般情况下,女性经血中存在血块,影响因素有哪些?饮食和调理方法有哪些?下面小编给大家详细介绍一下。