发布于:2020-04-09 13:37:06发布者:天晴网友
胆固醇是人体不可缺少的营养物质,胆固醇高对人体的危害很大。因此,对于胆固醇不可不吃,但也不可多吃。饮食上,每日摄入胆固醇的量不得超过300亳克。那么,老人胆固醇高吃什么?
1、老人胆固醇吃燕麦片
研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外,减肥水果如:苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。
老人胆固醇高吃什么——燕麦片
2、老人胆固醇高吃鱼类
特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好啦。
3、老人胆固醇高吃鱼类
黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。
4、其他食物
中国传统食品也适合胆固醇高的人吃,如木耳及冬菇,也有助降胆固醇的减肥食物。最好晚餐大米,面食改为五谷杂粮的为好,动物内脏一周一次即可,不可多吃。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
胆固醇过高总是一件让人担心的事情,因为胆固醇一旦升高,很难通过药物使其降低。但其实降低胆固醇并不难,只要在日常饮食中加以注意,完全可以将体内胆固醇的含量控制在一个
-
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食
-
随着年龄的增长,不少老年人的腺体渐渐萎缩,唾液分泌会逐渐减少。而一旦出现分泌唾液增多的情况,老年人应该予以重视。 一是异物反应,比如装假牙,会刺激腺体分泌唾液。 二
-
跑步是大众健身运动,同样适合老人,老人坚持跑步的5大好处。 老人坚持跑步的好处 1、心脏 坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作
-
眼下正是葡萄上市的季节。葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了
-
老人贫血是一个比较常见的问题,这是因为老年人的造血功能有些退化,所以老女人比较容易贫血,所以我们要及时的发现老年人的贫血问题,才能让老年人更加的健康。 指导意见: