发布于:2020-05-10 15:46:20发布者:天晴网友
孕妇钙片什么时候吃最好
很多妈妈问孕妇钙片什么时候吃最好?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。那么孕妇钙片什么时候吃最好呢?小编这里为大家总结了三个时期的孕妇钙片的理论依据,以供大家参考。
1、孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
我们都知道,维生素C是我们身体都需要的一种营养素。那么,大家对于维生素C什么时候吃好,又了解多少呢? 虽然维生素我们每个人身体斗不能缺少的,但是人的身体体对维生素的需求
-
GNC孕妇综合维生素作用分析 阐述GNC孕妇综合维生素的功效
有不少的孕妇在怀孕之后总是会担心,可能会让孩子没有办法摄取到更多的营养,在这个时候就会不断的补充维生素,但是市场上推出了很多不一样的维生素产品,导致大家不知道如何
-
怀孕的女性在平时的日常生活中,一定要多加注意身体的不适情况。如果出现了头晕目眩的情况的话要及时的去医院做检查。那么,如何预防孕妇出现头晕目眩的情况呢? 头晕目眩,主
-
孕妇血压高怎么办?高血压的现象对孕妇造成的危害是很大的,其实生活中很多的食物都能够很好的降血压。今天跟大家说说孕妇血压高怎么办,多吃哪些食物呢? 孕妇血压高怎么办
-
莲藕是我们生活中常见的季节性食物,莲藕中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等等物质,对人体补充营养有很好的帮助。孕妇是可以食用莲藕的,并且对孕妇的身体有较好的帮助,适
-
对于蜂蜜柚子茶相信大家都不陌生吧,在我们生活中,它是我们的好伙伴,可以美容养颜,有效改善肌肤色斑、暗疮等问题,延缓衰老,还可以润肺止咳、治疗便秘,由此看来,蜂蜜柚