雌激素低要注意什么

如果女性出现雌激素过低的情况，就会出现月经不调、不孕症、性冷淡等危害，如何补充雌激素是大家最为关注的，下面我们来了解一下雌激素低要注意什么？

1、首先应该要注意适当运动，运动可以减少压力，帮助减少过量的激素，并保证身体激素分泌平衡。

2、不可经常熬夜，尽量保证在晚上十点前入睡，晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。

3、饮酒过多，会降低肝脏降解雌激素的功能，导致雌激素水平不稳定。

4、注意积极的治疗卵巢疾病，并且要劳逸结合，加强自我调养。且坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体的血液循环，维持神经系统的稳定性。

5、可以多吃一些黄豆，因为黄豆有缓解症状的表现，对于疾病的治疗效果会更好。

6、多吃一些数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，缓解雌激素过低的现象效果更好7、控制好自己的情绪，不要让自己的心情会有紧张或者是忧郁的现象。

8、多吃一些葵花子、亚麻籽、洋葱、小麦、花生酱等方面的食物，苹果对于提高自己的雌激素效果是很好的.

温馨提示：如果女性朋友发现自己的雌激素低，要引起重视，积极地进行治疗和日常调养，可到正规的医院进行检查，在医生指导下服用一些雌激素类的药物进行治疗，如大豆异黄酮。