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抑郁症患者如何自我救赎、自我疏导及症状表现形式

2018-04-11 10:51评论:

随着社会节奏的加快,人们的生活压力日益增加,一些人在遇到巨大的压力时,没有及时妥善的处理,日积月累的压抑着自己,时间长了,就会发展成抑郁倾向或抑郁症。很多已经确诊的患者在治疗阶段病情迁延不愈,越来越重;或者治愈一段时间后出现复发的情况。究其原因,除了治疗方法不恰当以外,还有一个非常重要的原因就是患者的配合。所以作为一个抑郁症患者,或者是有抑郁倾向的人,学会自我疏导变得极为重要。

抑郁症患者的症状表现

一、正确认识抑郁症

“这是一种什么病?为什么会得这种病?”

在我的临床工作中经常遇到患者或患者家属向我们提出这样的问题。由于受自身知识结构的局限或不良媒体的误导,很多人认为抑郁症是一种难以启齿的疾病。其实不然,在遇到压力时人们的接受和表达方式是不一样的。中医讲究体质学说,每个人的体质有所差异,有的人天生属于肝郁体质,他们的抗压能力就比较弱,加上性格内向,不善言辞,没有及时将坏情绪发泄出去,压抑在心里,使得肝郁情况加重,抗击压力的能力就会变得更重。这样长时间的恶性循环,导致了抑郁倾向甚至抑郁症的发生。

了解了发病机制,我们还要建立积极的心态。抑郁症不是洪水猛兽,不是不可治愈的绝症,以我的从医经验来看,只要配合医生积极用药、治疗,加上合理的自我调节,绝大多数患者是可以治愈的。

二、怎样进行自我疏导

我们这里提到的自我疏导有两层含义:对于有抑郁倾向的人来说,他们的病情比较轻,尚可以保持较好的自我调节能力;而已经确诊的抑郁症患者,他们不一定能够做到有效的自我调节,就需要他人的引导,这种情况患者要做到的是绝对配合引导。下面我们来说说具体方法。

1.  脱离“苦海”

我所说的“苦海”是指导致你情绪抑郁的根源。古人有句老话:“心病还须心药医,解铃还需系铃人”。只有找到心病的“系铃人”,即根源,才能真正治愈本病。因为抑郁症是一种情感障碍,所以大部分原因都离不开一个“情”字,包括爱情、亲情、友情等等。例如:有人是为情所困,有的人是因为工作不顺心,有的是因为家庭不和睦......那么什么叫脱离“苦海”呢?就是离开这个使你压抑的环境。我通常会建议我的患者经常出去走走,到环境好的地方,呼吸新鲜的空气。如果条件允许,跟亲人或者朋友结伴旅行,会是一个非常好的治疗手段。

2.寻找恰当的发泄方式

我们不要把发泄当成一种坏的表达方式,找到恰当的发泄方式对抑郁症患者来说是非常必要的。当然,我们这里提到的发泄方式,一定是恰当合理的。比如:运动量稍大一些的有氧运动,在不打扰别人的前提下大声唱歌、大声喊叫、放声痛哭,与亲友交谈,或者是写写日记,泡个热水澡,做瑜伽,只要是做了这件事之后感觉到放松,又不会给他人带来影响都可以。

3.努力做一些事情,并且得到他人赞赏

抑郁症患者通常处于一种自我怀疑、自责的坏情绪之中。这是由于患者长期不自信导致的。解决这个问题的办法就是,尝试去做一些容易成功并且可以获得赞赏的小事,例如:帮助问路的陌生人,给老人让座,拾起地上的垃圾等等,这些看似很微不足道的小事,其实是最容易获得赞赏的,也是很多人因为忽略而做不到的,但是如果你能够做到,就说明你已经比很多人优秀了。

4.尽量保持乐观的心态

或许有人会质疑这个方法,认为抑郁症患者如果能做到保持乐观,就不会抑郁了。所以我的观点的重点在于“尽量”,这是一个态度问题。如果你认为自己已经患有抑郁症了,就乐观不起来了,那就大错特错了。人不能在被人贴上某种标签的时候就放弃自己。有一句话俗语叫:“你永远也叫不醒装睡的人”,同样道理,医生永远也无法治愈一个已经放弃自己的患者。所以,我建议我的患者要时刻去尽力寻找乐观的心态,有些事情努力去做不一定会成功,但是,如果不去做就一定会失败。

以上方法要因人而异,循序渐进的进行,抑郁症的治疗需要一个过程,患者要做好长期战斗的准备,切勿半途而废。祝大家早日康复,重拾幸福生活。

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