备孕怎样补叶酸？汤臣倍健铁叶酸片可以试试

随着叶酸科普知识的推广，很多人都意识到，备孕时期也需要补充叶酸。但更多的人只是知道备孕期间需要补充叶酸，具体有哪些途径却不知道。那么，备孕期间，该怎么合理补充叶酸呢？

1．通过食物进行补充

叶酸，也称为维生素B9，是水溶性维生素B族的一员，是人体生长繁衍所必须的一种营养成分。因为人体内不能自己合成叶酸，而备孕和孕期里，补充足够的叶酸，才能更好的保证孕妇和胎儿的健康。缺乏叶酸，可能回引起贫血情况。天然的叶酸，广泛存在于动植物类食品中，尤其以肝脏、酵母以及绿叶蔬菜中，叶酸含量更为丰富。备孕期间，想要补充叶酸，可以多准备肝脏、绿叶蔬菜等健康食物，合理的搭配好三餐，更好保证精子和卵子的质量。补充叶酸的同时，还要双方尽可能地戒烟戒酒，减少对胎儿的伤害。

2．必要时可以吃叶酸片补充

备孕期间想要补充叶酸，大部分的绿叶蔬菜和肝脏里都含有比较丰富的叶酸营养。而考虑备孕期间，每个人的体质不同，对叶酸的吸收率也不同。同时，天然的叶酸，在高温情况下是极其不稳定的。而国人日常都更喜欢熟食，烹饪过程中的高温，很容易导致叶酸营养的流失。

根据这些特点，为了稳定叶酸的补充，备孕期间，很多人准备了相关的叶酸补充剂，这些叶酸补充剂里，以汤臣倍健铁叶酸片更受欢迎。

根据备孕所需的营养，汤臣倍健铁叶酸片科学配比铁和叶酸，营养搭配合理，每片含有铁15mg、叶酸400μg，满足备孕期间每天所需的400微克叶酸用量。且为了减少贫血的机率，汤臣倍健铁叶酸片，还加入了15mg的铁营养。

除了加入铁和叶酸以外，制作过程也更让人放心。其中所含叶酸来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，无过敏源、非转基因，符合中国药典规定，从技术、质量各方面确保产品高品质。每天只需要1片，可以有效补充备孕期间所需要的叶酸营养。

备孕期间补充叶酸，日常可以搭配好含有叶酸的食物，同时，也可以试试汤臣倍健铁叶酸片。从备孕期间开始补充叶酸，保证母体健康，也让胎儿能得到更好的发育。