现在人动不动就抑郁，抑郁症就那么容易得吗？

你能分清抑郁和悲伤的区别吗？

这两种感觉有点像，

但其实十分不同，

今天我们就来看看，

到底怎么才能分清抑郁和悲伤。

抑郁不仅仅是悲伤

抑郁是让你卧床不起的沉重

悲伤是一种有形的感受

但是抑郁只会让你感到空虚

感觉一无所有

抑郁和悲伤有时候看起来很相似

但是谈论我们悲伤的缘由会简单一些

抑郁却是无法解释的

只会让我们沉默

最后

抑郁会一直困扰着你

放松也无济于事

相反

它会隔绝你和你所爱的一切

悲伤是一种非常真实并难以处理的情绪

但抑郁是一种需要专业帮助的极度麻木

两种情绪都是合理的

但如果有人向你倾诉他们的抑郁

千万不要说“我也悲伤过”

倾听就好

悲伤和抑郁有许多相似的症状，

因此辨别起来并不容易，

心理健康工作者一直就此问题争论不休，

许多人认为“重度抑郁症”的定义太广泛了

容易将普通的悲伤归于病态，

我们通常可以通过“时间”和“表现症状”来区分它们：

▍时间很重要

对于悲伤和抑郁来说，

时间是最明显的区分因素，

即经历症状的时间长度。

如果症状超过两周还没缓解，

那就需要咨询专业人士了，

所谓症状指的是：

① 感到悲伤或暴躁

② 同时伴随着认知（想法）转变

③ 严重影响生活

人人都有悲伤低落的时候，

但时间超过两周就值得担忧了。

▍抑郁症通常程度强烈、症状多样

抑郁症的特殊之处在于程度强烈、症状多样，

会出现大量症状且没有缓解的迹象，

他们会感到疲劳、悲伤、会频繁哭泣，

但除此之外，

抑郁症还存在许多其它症状，

包括：

难以做决定；

睡眠过量或睡眠不足；

睡了很长时间 醒来依然感到精疲力竭；

感到毫无希望；

频繁责怪自己。

如果这些症状非常强烈，

例如无法想象自己能够恢复良好状态，

持有自杀想法，

那么可能是患严重抑郁症了。

在短暂的悲伤中，

人们时不时会有所缓解，

能够享受自己热爱的事物，

觉得未来会更好，

而对抑郁症患者来说，

就不存在这种缓解的时刻了。

悲伤很普遍，抑郁也是。

对许多人来说，

抑郁也只是痛苦的表现方式，

即使有抑郁症也能不代表他们有什么本质问题。

阶段性的抑郁症不同于精神疾病。

在美国，有1,620万成年人被诊断过重度抑郁症。

也就是说，抑郁已经是非常普遍现象。

所以，别再担心自己“异于常人”，

更别因此耽误了治疗，

第一时间寻求专业的帮助总是没错的。