臀肌挛缩的最佳锻炼方法是什么 解析三大方法坚持适当锻炼

专家介绍，臀肌挛缩症是一种比较常见的疾病。导致其发生的原因，主要是由于过多的肌肉注射所致。当臀肌挛缩时，该如何采取锻炼方法呢?臀肌挛缩最佳锻炼方法是什么?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，看看怎么锻炼才是正确的。

臀肌出现挛缩，多数患者会采取手术治疗。在术后康复锻炼方法如下：

1.功能锻炼

在麻醉清醒后，可以适当的活动足趾和下肢肌肉。注意正确进行臀部肌肉群和股四头肌等收缩练习，建议每十分五钟进行一次。在术后一周，可以床上行髋关节屈曲的练习，可以使用双手协助，帮助双膝紧贴腹壁。开始的时候采取单腿交替进行的方法，然后慢慢的双侧重复进行，最后使得膝关节可以紧贴床面。

2.适当锻炼

在出院后，可以适当的进行锻炼。在一月后，适当进行进行跑步跳绳、原地跳跃动作，以此来协调髋关节功能，促进术后的恢复。三个月后，可以有意识的行走摆臀，双下肢前屈后伸的交替进行练习，慢慢的纠正术前不正确的走路姿势。康复练习至少维持三个月。

3.行走锻炼

进行渐进性的锻炼，开始时屈髋20°到30°，练习十次到二十次左右。慢慢的增加下蹲次数，逐渐使得髋关节、膝关节屈曲达到，甚至超过90°。然后再进行一字步训练法，首先是抬头挺胸，双上肢向前平伸，双下肢交叉进行直线行走，根据自身的耐受力，合理制定训练次数及时间。

上面就是对臀肌挛缩最佳锻炼方法的介绍，在术后进行科学合理的康复训练，对术后的恢复是非常有帮助的。臀肌收缩离不开适当的锻炼，只有不断的、合理的去活动，才能保证机体功能恢复正常运转，维持身体的健康。