对于男性朋友来说，最关心的就是自己的勃起时间，勃起时间如果没有办法满足需求，不仅仅会让性生活受到相应的影响，也有可能是因为自己患有疾病而引起的，因此我们对于勃起时间短怎么恢复一定要有所了解，只有如此才能够获得更好的锻炼。
勃起时间短怎么恢复
1、日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议适当减肥。
2、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
3、阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
4、器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。
多长的勃起时间才是适当的呢？
不同个体差异非常大，从2分钟到1小时不等。现在有明确规定，如果能够射精的话，勃起时间超过1分钟就算正常，当然勃起时间并不是多多益善，一般来讲，恰当的勃起时间应能够使夫妻双方都达到满意的性生活，这样的勃起时间才是最好的。而一旦持续勃起超过4个小时，就该及时就诊，以防阴茎异常勃起引起器质性的不可逆损害。
影响男人勃起时间短的原因
年龄
正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性成熟后，随着年龄的增长，晨勃次数逐渐频繁，持续时间也逐渐增长。30岁后，随着年龄的增长，晨勃则会逐渐减弱或衰退。不过，一些老年人虽没有晨勃，但仍然可有满意的性生活。
药物
抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等，均能使晨勃降低；而人参、黄芪、鹿茸等药物则能使晨勃增加。
睡眠
睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏，都会不同程度地影响雄性激素分泌，从而对晨勃造成影响。
不良生活习惯：过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等，也能影响晨勃。
对于勃起时间短怎么恢复这一个知识有了相应了解之后，建议大家在日常的生活中一定要更好的锻炼自己腿部的肌肉，同时也应该训练阴茎的反应，这些方法才能够让自己的症状得到有效的改善，男性勃起时间不够其实有很多的原因，我们对于这些原因也应该有所了解。
