有人听歌，音量一定要是5的倍数；有人早上起来第一件事就是刷朋友圈，一直刷到昨晚自己看到的那一条…… 你还见过哪种强迫症呢？
生活中，常常会遇到让我们感到非常愤怒、焦虑、沮丧、内疚的人或事。这些人或事控制了我们，把我们折磨得几乎要发疯。然而，究竟是这些外在的境遇导致了强烈的负面情绪，还是我们的想法把自己“逼疯”呢？
理性情绪行为疗法之父、著名的心理学家阿尔伯特·埃利斯曾说，导致我们大部分痛苦的并不是外在的境遇，而是我们对这些境遇所抱持的想法。比如说，我们之所以为一件“倒霉事”烦恼不已，是因为我们无法接纳它“已经发生”这个事实，而且将它想象得无比恐怖，以致于任负面情绪控制了我们。埃利斯总结出让大部分人产生过分痛苦情绪的十大错误想法，快来看看，你是否也常常受这些念头的困扰。
1、“我受不了别人不喜欢我！”
太在乎别人怎么看待我们，便会对他人的拒绝充满恐惧。于是，我们要么四处讨好每个人，要么主动攻击“反对我们的人”以自卫，情绪也就难免被他人左右。
解决办法：接纳他人可能不喜欢我们的事实，放弃“别人必须喜欢我们”的疯狂念头。
2、“我决不能在学业、工作、婚姻关系等大事上失败，否则就太可怕了！”
总是对失败忧心忡忡，会导致我们，要么在失败真的发生时做出极端行为，比如在经济大萧条时期，许多富翁自杀；要么畏首畏尾，停滞不前。
解决办法：大胆尝试，接纳可能发生的失败。要知道，真正的失败是从未尝试过许多事，从未体验过许多有趣的经历。去尝试做自己不擅长的事，从失败中比从成功中可以学到的更多。
3、“事情要是没有朝我希望的方向发展，就太糟糕、太恐怖了！”
不能接受事情没有按照我们想要的样子出现，这其实代表了一种对挫折和逆境的低耐受性。于是人们往往觉得世界是不公平的，自己是受害者。抱着这样的想法，一个人会变得牢骚满腹，消极，逃避责任。
解决办法：接纳事实，停止做受害者。
4、“遭受拒绝或挫折时，我总想找人骂骂！”
因为事情“不遂人愿”而对他人大发脾气，是一种推卸责任、害怕失败、没有担当的做法。面对问题时，更重要的是积极想对策，而非一味追究他人罪责。
解决办法：停止怪罪他人，积极想对策。
5、“如果我总为各种事担忧，最终结果定会比我想象的要好。”
我们为何赋予“忧虑”如此大的力量呢？其实理智上我们都知道，忧虑并不能对解决问题有任何帮助。为了那个“万一”而忧心忡忡，真是太不值得了。
解决办法：放弃惶惶不可终日的心态。
6、“每个问题都有完美的解决方法，我必须立刻找到！”
总在等待完美的解决办法，说明我们对“选择”的任何负面结果都不想承担。追求完美的心态会让我们停滞不前，始终处于沮丧之中。
解决办法：对“不够完美”保持一定的宽容度，努力追求改善，竭尽所能去做。用健康的心态去面对，反而很可能产生最好的结果。
7、“逃避比面对困境和责任要轻松多了。”
逃避从来不是解决问题的好办法，它常常会让事情错过解决的最佳时机而变得更糟糕。而所谓的“逃避会更轻松”，只是一种自欺欺人的想法。
解决办法：面对困境或许需要很大的力量，但却可以真正解决问题，并让我们成长。
8、“如果我对任何事都持无所谓的态度，我会永远开心。”
或许保持距离、不投入，会很安全、万无一失，但生活会变成一潭死水，毫无生机，我们又怎会有真正的快乐和幸福呢？
解决办法：行动起来，投入地去尝试、去努力、去体验，淋漓尽致地活。
9、“我过去的经历造成了我的现状，我也没办法！”
常常有人说，我现在的失败和不快乐都是因为我的父母不好、学校不好、我的老公不好......把原因归结到过去的经历的确会轻松很多，但这样我们便失去了自己的力量。
解决办法：承认并坦然接受过去的一切，然后用自己的力量，继续前行。
10、“讨厌的人或事不应该存在，要是真的存在，我真不知道该怎么办才好！”
外在的人或事，不是让我们产生强烈负面情绪的真正原因，归根结底，只有我们能为自己的情绪负责。
解决办法：意识到这不是我们想要的情绪，并学着做自己情绪的主人。
另外还有一些是这样的
1，下雨了有伞必须打，不管那个雨是有好小。如果身上被飘了一点雨，回去必须洗澡。
2，从来不把衣服，手机，杯子，饭卡，伞放在自己的书包里，就算手上都拿不到了，都不放，我都不知道她是怎么想的。
3，一思考就扣脑袋。
4，我会把手上的倒欠全部扯掉，大多数时候都会出血。
5，脸上一干起皮，就死劲扣，死劲搓，想要把白的皮弄掉。
6，晚上睡觉前必须关机，然后上厕所，就算去过一次回来后在床上玩了五分钟手机，还得再去一趟。
7，每天要洗很多次手，把手都洗伤了，还是要用香皂洗。感觉自己的手脏死了似的。
8，洗澡时间将近一个小时，洗澡的时候在身上打三次浴液，我觉得她皮都要洗掉了。。。。
9，每天开宿舍门都要用纸巾垫着，不能用手碰门把手。
10，到外面吃饭都要擦筷子，凳子，桌子，我不能理解的是擦凳子。
11，天天早上必须喝全热的开水，不能喝凉水兑的开水，有的时候时间来不及了，她还是要接开水，拿个勺子使劲搅拌。
12，整数强迫症
13，担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事，要反复回来看看
14，什么东西要放的很整齐，歪一下都不行
15，走路时看见前面或旁边有人在走，就想跟着他的步子走。
16，走路时如果旁边有规则凹凸物或是栏杆，喜欢一边用手摸在上面一边走，而且必须是刚刚正好能蹭到的位置。
17，走路时总幻想可以瞬间移动到前面几米的位置，然后走过那里时就会很爽。
18，站在高处的时候总幻想掉下去的情景，然后会很不爽。
19，反复听相同的音乐的话，在平静时就会自动产生幻听。
20，看同一个字看多了就会不认识。
21，经常忘了自己 是否做过某件事，然后回去检查。
22，喜欢收集东西，哪怕收集以后连看都不会再看一眼。而且无论如何也不肯卖。
23，喜欢把肢体的一部分压起来，比如睡觉时把手压在枕头下面。
24，洗东西的时候一定要洗的非常干净。
25，写字写错了一定要用笔涂得特别黑，完全看不出原来的笔画才行。
26，撕毁纸张时一定要撕得粉碎。
27，如果手指脱皮，就要把所有卷边的皮撕下来，直到被撕掉的部分和好的部分之间的接缝很平。
28，看见平面上粘了一块东西或有缺口就想把它抠下来，比如课桌的皮。
29，买了任何电器，都要捏包装用的泡泡塑料纸，而且必须全部捏破。
30，排列东西时一定要放得非常整齐，切东西也要切成宽度大小完全一样。
31，吃饭时必须以完美的咸淡比例一口菜一口饭。
32，吃瓜子、松子时一旦吃到一个臭子，必须再吃20、30个把嘴里的酸苦味消除。
33，玩折纸的时候，折叠的边要压得特别紧，而且必须对得很齐。
34，盖饮料瓶的时候，要把瓶盖拧得很紧，紧到不能再紧为止，如果用力过猛瓶盖弹开了一圈，还要重新拧到最紧。
35，无聊的时候喜欢把东西以一个很难保持平衡的姿态立起来，包括叠硬币、立扑克牌等等。
36，和立硬币一样，对于向两边都有弹性的东西，例如翻盖手机、弹簧夹等，要把它弄成开和不开之间的临界状态。
37，喜欢把两块磁铁的同极压在一起，然后按住不让它弹起来。
38，特别喜欢严丝合缝的东西，看见就想把它们反复地分开再合上。
39，喜欢有规律的东西，然后把其他东西按照相同的规律往上拼。
40，喜欢凑整，或某个数的倍数，例如对78这样的数很反感，必须弄成75、77或80。
41，喜欢把东西弄得很平，如果有缺口填不上，就要把周围的部分削下去和缺口一样平。
42，想方设法把东西弄成左右完全一样，如果不行的话，就弄成左右完全不一样。
43，有很重要的事的时候不着急，除非到了必须马上行动否则就来不及的时候。
44，反复刷新同一个论坛 ，等待没看过的新帖子或者新回复。
45，做任何闲事，尤其是玩扫雷、打扑克牌的时候，不断提醒自己再玩1局就去做正事，但总是由于种种借口，比如这局不完美、不甘心等持续玩下去。赌博不断输钱也是同样的心理。
46，一边看以上的东西一边一条条地往自己身上套，看看有没有符合的，并且看完以后有些毛病本来没有，却染上了。
47，打开网站看东西， 要么只看第1页，或者 前5页 ，10页，15页 。。。一般我也就看前十五页，绝对不会看到带3或4的页就停了不看的，对数字很有些忌讳
48，洗脸后毛巾挂挂钩上时必须两边一样多，要不然心里会很不爽，最后再跑过去按要求整理
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