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你见过什么样的强迫症?

2017-11-29 18:10评论:

有人听歌,音量一定要是5的倍数;有人早上起来第一件事就是刷朋友圈,一直刷到昨晚自己看到的那一条…… 你还见过哪种强迫症呢?

生活中,常常会遇到让我们感到非常愤怒、焦虑、沮丧、内疚的人或事。这些人或事控制了我们,把我们折磨得几乎要发疯。然而,究竟是这些外在的境遇导致了强烈的负面情绪,还是我们的想法把自己“逼疯”呢?

理性情绪行为疗法之父、著名的心理学家阿尔伯特·埃利斯曾说,导致我们大部分痛苦的并不是外在的境遇,而是我们对这些境遇所抱持的想法。比如说,我们之所以为一件“倒霉事”烦恼不已,是因为我们无法接纳它“已经发生”这个事实,而且将它想象得无比恐怖,以致于任负面情绪控制了我们。埃利斯总结出让大部分人产生过分痛苦情绪的十大错误想法,快来看看,你是否也常常受这些念头的困扰。

强迫症厉害了

1、“我受不了别人不喜欢我!”

太在乎别人怎么看待我们,便会对他人的拒绝充满恐惧。于是,我们要么四处讨好每个人,要么主动攻击“反对我们的人”以自卫,情绪也就难免被他人左右。

解决办法:接纳他人可能不喜欢我们的事实,放弃“别人必须喜欢我们”的疯狂念头。

2、“我决不能在学业、工作、婚姻关系等大事上失败,否则就太可怕了!”

总是对失败忧心忡忡,会导致我们,要么在失败真的发生时做出极端行为,比如在经济大萧条时期,许多富翁自杀;要么畏首畏尾,停滞不前。

解决办法:大胆尝试,接纳可能发生的失败。要知道,真正的失败是从未尝试过许多事,从未体验过许多有趣的经历。去尝试做自己不擅长的事,从失败中比从成功中可以学到的更多。

3、“事情要是没有朝我希望的方向发展,就太糟糕、太恐怖了!”

不能接受事情没有按照我们想要的样子出现,这其实代表了一种对挫折和逆境的低耐受性。于是人们往往觉得世界是不公平的,自己是受害者。抱着这样的想法,一个人会变得牢骚满腹,消极,逃避责任。

解决办法:接纳事实,停止做受害者。

4、“遭受拒绝或挫折时,我总想找人骂骂!”

因为事情“不遂人愿”而对他人大发脾气,是一种推卸责任、害怕失败、没有担当的做法。面对问题时,更重要的是积极想对策,而非一味追究他人罪责。

解决办法:停止怪罪他人,积极想对策。

5、“如果我总为各种事担忧,最终结果定会比我想象的要好。”

我们为何赋予“忧虑”如此大的力量呢?其实理智上我们都知道,忧虑并不能对解决问题有任何帮助。为了那个“万一”而忧心忡忡,真是太不值得了。

解决办法:放弃惶惶不可终日的心态。

6、“每个问题都有完美的解决方法,我必须立刻找到!”

总在等待完美的解决办法,说明我们对“选择”的任何负面结果都不想承担。追求完美的心态会让我们停滞不前,始终处于沮丧之中。

解决办法:对“不够完美”保持一定的宽容度,努力追求改善,竭尽所能去做。用健康的心态去面对,反而很可能产生最好的结果。

7、“逃避比面对困境和责任要轻松多了。”

强迫自己逃避

逃避从来不是解决问题的好办法,它常常会让事情错过解决的最佳时机而变得更糟糕。而所谓的“逃避会更轻松”,只是一种自欺欺人的想法。

解决办法:面对困境或许需要很大的力量,但却可以真正解决问题,并让我们成长。

8、“如果我对任何事都持无所谓的态度,我会永远开心。”

或许保持距离、不投入,会很安全、万无一失,但生活会变成一潭死水,毫无生机,我们又怎会有真正的快乐和幸福呢?

解决办法:行动起来,投入地去尝试、去努力、去体验,淋漓尽致地活。

9、“我过去的经历造成了我的现状,我也没办法!”

常常有人说,我现在的失败和不快乐都是因为我的父母不好、学校不好、我的老公不好......把原因归结到过去的经历的确会轻松很多,但这样我们便失去了自己的力量。

解决办法:承认并坦然接受过去的一切,然后用自己的力量,继续前行。

10、“讨厌的人或事不应该存在,要是真的存在,我真不知道该怎么办才好!”

外在的人或事,不是让我们产生强烈负面情绪的真正原因,归根结底,只有我们能为自己的情绪负责。

强迫自己有负面的情绪

解决办法:意识到这不是我们想要的情绪,并学着做自己情绪的主人。

另外还有一些是这样的

1,下雨了有伞必须打,不管那个雨是有好小。如果身上被飘了一点雨,回去必须洗澡。

2,从来不把衣服,手机,杯子,饭卡,伞放在自己的书包里,就算手上都拿不到了,都不放,我都不知道她是怎么想的。

3,一思考就扣脑袋。

4,我会把手上的倒欠全部扯掉,大多数时候都会出血。

5,脸上一干起皮,就死劲扣,死劲搓,想要把白的皮弄掉。

6,晚上睡觉前必须关机,然后上厕所,就算去过一次回来后在床上玩了五分钟手机,还得再去一趟。

7,每天要洗很多次手,把手都洗伤了,还是要用香皂洗。感觉自己的手脏死了似的。

8,洗澡时间将近一个小时,洗澡的时候在身上打三次浴液,我觉得她皮都要洗掉了。。。。

9,每天开宿舍门都要用纸巾垫着,不能用手碰门把手。

10,到外面吃饭都要擦筷子,凳子,桌子,我不能理解的是擦凳子。

11,天天早上必须喝全热的开水,不能喝凉水兑的开水,有的时候时间来不及了,她还是要接开水,拿个勺子使劲搅拌。

12,整数强迫症

13,担忧忘记某些重要的事情,如房门没有锁、阀门没有关而出事,要反复回来看看

14,什么东西要放的很整齐,歪一下都不行

15,走路时看见前面或旁边有人在走,就想跟着他的步子走。

16,走路时如果旁边有规则凹凸物或是栏杆,喜欢一边用手摸在上面一边走,而且必须是刚刚正好能蹭到的位置。

17,走路时总幻想可以瞬间移动到前面几米的位置,然后走过那里时就会很爽。

18,站在高处的时候总幻想掉下去的情景,然后会很不爽。

19,反复听相同的音乐的话,在平静时就会自动产生幻听。

20,看同一个字看多了就会不认识。

21,经常忘了自己 是否做过某件事,然后回去检查。

22,喜欢收集东西,哪怕收集以后连看都不会再看一眼。而且无论如何也不肯卖。

23,喜欢把肢体的一部分压起来,比如睡觉时把手压在枕头下面。

24,洗东西的时候一定要洗的非常干净。

25,写字写错了一定要用笔涂得特别黑,完全看不出原来的笔画才行。

26,撕毁纸张时一定要撕得粉碎。

27,如果手指脱皮,就要把所有卷边的皮撕下来,直到被撕掉的部分和好的部分之间的接缝很平。

28,看见平面上粘了一块东西或有缺口就想把它抠下来,比如课桌的皮。

29,买了任何电器,都要捏包装用的泡泡塑料纸,而且必须全部捏破。

30,排列东西时一定要放得非常整齐,切东西也要切成宽度大小完全一样。

31,吃饭时必须以完美的咸淡比例一口菜一口饭。

32,吃瓜子、松子时一旦吃到一个臭子,必须再吃20、30个把嘴里的酸苦味消除。

33,玩折纸的时候,折叠的边要压得特别紧,而且必须对得很齐。

34,盖饮料瓶的时候,要把瓶盖拧得很紧,紧到不能再紧为止,如果用力过猛瓶盖弹开了一圈,还要重新拧到最紧。

35,无聊的时候喜欢把东西以一个很难保持平衡的姿态立起来,包括叠硬币、立扑克牌等等。

36,和立硬币一样,对于向两边都有弹性的东西,例如翻盖手机、弹簧夹等,要把它弄成开和不开之间的临界状态。

37,喜欢把两块磁铁的同极压在一起,然后按住不让它弹起来。

38,特别喜欢严丝合缝的东西,看见就想把它们反复地分开再合上。

39,喜欢有规律的东西,然后把其他东西按照相同的规律往上拼。

40,喜欢凑整,或某个数的倍数,例如对78这样的数很反感,必须弄成75、77或80。

41,喜欢把东西弄得很平,如果有缺口填不上,就要把周围的部分削下去和缺口一样平。

42,想方设法把东西弄成左右完全一样,如果不行的话,就弄成左右完全不一样。

43,有很重要的事的时候不着急,除非到了必须马上行动否则就来不及的时候。

44,反复刷新同一个论坛 ,等待没看过的新帖子或者新回复。

45,做任何闲事,尤其是玩扫雷、打扑克牌的时候,不断提醒自己再玩1局就去做正事,但总是由于种种借口,比如这局不完美、不甘心等持续玩下去。赌博不断输钱也是同样的心理。

46,一边看以上的东西一边一条条地往自己身上套,看看有没有符合的,并且看完以后有些毛病本来没有,却染上了。

47,打开网站看东西, 要么只看第1页,或者 前5页 ,10页,15页 。。。一般我也就看前十五页,绝对不会看到带3或4的页就停了不看的,对数字很有些忌讳

48,洗脸后毛巾挂挂钩上时必须两边一样多,要不然心里会很不爽,最后再跑过去按要求整理

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